Tinnitus och stress

Kopplingen mellan tinnitus och stress

Kan man få tinnitus av stress?

Det var tidigare ett omdiskuterat ämne, men idag visar både forskning och klinisk erfarenhet att det finns ett tydligt samband mellan långvarig stress och tinnitus, det där envetna ljudet i örat som bara du själv kan höra. Stress och spänningar i kroppen kan förvärra redan befintlig tinnitus, och i vissa fall även utlösa den. Samtidigt kan själva upplevelsen av tinnitus skapa stress och oro vilket i sin tur riskerar att förvärra problemen. Det blir lätt en ond cirkel som kan vara svår att bryta.

Att leva med tinnitus är inte alltid enkelt, men du är långt ifrån ensam eller maktlös. Det finns många beprövade sätt att få lindring och må bättre. Vi på Audioteket har specialiserat oss på tinnitus och observerar ibland koppling till just stress. Med kunskap, lyhördhet och individanpassade metoder hjälper vi dig att hitta rätt väg.

Vad är tinnitus och varför hör vi ljud som ingen annan hör?

Tinnitus är inte en sjukdom, utan ett symptom. Ett slags “missförstånd” i hörselsystemet, där hjärnan uppfattar ljud trots att det inte finns någon yttre källa. Det kan låta som ett pip, ett sus, ett brus, eller pulserande toner som kommer och går. För vissa är det ett milt bakgrundsljud som går att leva med. För andra är det mer påträngande, något som påverkar koncentrationen, sömnen och hela livskvaliteten.

Tinnitus är komplext, och det finns inte alltid en tydlig orsak. Förutom psykisk stress som har en väldokumenterad koppling, vet vi att flera andra faktorer också kan spela in. Skador på innerörat, buller, vissa sjukdomar och mediciner har alla visat sig kunna påverka hur tinnitus uppstår eller förvärras.

Hur påverkar stress kroppen?

Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar och hot. Men när stressen blir långvarig och kroppen inte får tillräcklig återhämtning, kan den påverka oss på sätt vi inte alltid märker direkt. Andningen förändras, muskler spänns, blodflödet omfördelas och nivåerna av signalsubstanser i hjärnan kan komma i obalans.

När kroppen befinner sig i ständig beredskap påverkas både blodcirkulationen och nervsystemet. Spänningar i nacke och käkar kan mekaniskt påverka hörselsystemet, medan hormonella och neurologiska förändringar kan trigga eller förstärka tinnitus. Långvarig stress skapar obalans i kroppen och för vissa blir tinnitus ett av kroppens sätt att signalera att något är fel.

Det som gör tinnitus särskilt utmanande är att det inte bara påverkar hörseln, utan hela upplevelsen av att vara människa. Ljudet i sig kan skapa frustration och oro, vilket i sin tur leder till ökad muskelspänning, sämre sömn och ökad vaksamhet.

Vägval mot balans och lindring

Avslappning och stresshantering Tekniker som andningsövningar, yoga, meditation och mindfulness hjälper kroppen att minska stresspåslag, och kan lugna ett överaktivt nervsystem.
Sömn och återhämtning Sömnen är viktig för hur vi mår. Tinnitus kan störa nattsömnen, men god sömnhygien, fasta rutiner, “mobilfritt”, och ibland hjälpmedel som vitt brus kan förbättra din sömn.
Rörelse och natur Regelbunden fysisk aktivitet. Allt räknas, även promenader i skogen stärker kroppens motståndskraft mot stress och hjälper till att reglera signalsubstanser som påverkar bland annat humöret.
Psykologiskt stöd Att prata med någon som lyssnar och förstår gör skillnad. KBT har visat god effekt på tinnitusrelaterad oro och hjälper till att bryta negativa tankemönster.
Hörselstrategier och ljudterapi TRT (Tinnitus Retraining Therapy), ljudmaskering eller andra hjälpmedel kan minska ljudets påverkan på hjärnan och hur vi upplever ljud.

Du är inte ensam

Tinnitus påverkar miljontals människor, i alla åldrar och livssituationer. Det kan kännas ensamt, men du är långt ifrån ensam.

Många märker med tiden att ljuden blir mindre påträngande, särskilt med rätt stöd, förståelse och verktyg. Det kräver tålamod. Och ibland tar det tid. Men det är fullt möjligt att må betydligt bättre.

Hos Audioteket finns hjälp att få

Om du känner igen dig i att stress kan ha något att göra med din tinnitus, så finns det hjälp att få. Det första steget är ofta att bli lyssnad på.

Vi på Audioteket har vi hög kunskap om tinnitus och dess koppling till stress och nervsystemet. Vi vet att varje upplevelse är unik och bemöter och hjälper dig därefter.

Vi erbjuder bland annat:

Grundlig tinnituskartläggning – vi går igenom dina symptom, din livssituation och hur tinnitus påverkar dig.
Ljudterapi – lugna, neutrala ljud kan hjälpa hjärnan att tona ner tinnitus och minska hur påträngande det upplevs.
Counsellingprogram med KBT-inriktning – för att bryta oro och negativa tankemönster.
Lenire® – bimodal neuromodulation – en avancerad metod som kombinerar ljud och stimulering av tungan för att dämpa tinnitus.

Allt vi gör syftar till att minska hur mycket tinnitus stör dig, så att du kan återta kontrollen över ditt liv, i din takt.

Läs mer om våra metoder och boka en första kontakt